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華語樂壇創作新星梁根榮，推出首張數位EP《心領域》，第3波主打歌〈Missing U〉與女歌手汪小敏合唱，感覺就像水乳交融的兩部人聲樂器，展現高難度的合唱，時而纏綿、時而拔高的聲音表現，為拍攝〈Missing U〉MV，汪小敏還專程飛到韓國，一大清早來到京畿道，和梁根榮在渺無人煙的北漢江鐵橋上拍攝。而喜愛台灣的梁根榮，與台灣有很深的淵源，曾經來到臺灣當兵，因此也分享了許多當兵趣事。
▲梁根榮（右）與汪小敏一同演唱第三波主打歌〈Missing U〉。（圖／BAMM LLP提供 , 2017.08.29）
人正在台灣為EP做宣傳的梁根榮，其實與台灣有不為人知的淵源，原來當兵時他曾隨新加坡星光部隊來到台灣受訓，當時他是不到20歲的役男，聽到要到臺灣當兵，「內心有無比便宜住宿飯店的興奮，因為可以靠偶像陶喆和王力宏近一點！」因為台灣是華語音樂的重鎮，可以直接吸收到音樂的養分，休假時他會搭車到台北的唱片行和樂器店逛逛，並途經台北小巨蛋朝聖，樣樣都覺得新鮮，希望有一天也可以帶著自己的音樂到台灣來發表，將近10年後，沒想到他做到了，帶著熱騰騰的《心領域》EP站上台灣的舞台，「這一切好像美夢成真，我只想更努力做音樂，讓大家都喜歡！」
說到當兵趣事，Gen說：「此生沒看過那麼多的蟲！」在新竹湖預訂酒店折扣口受裝甲訓時，不管出操或上課都發現各式各樣的蟲子，種類之多，梁根榮說都可以開圖鑑了，印象最深刻的是，有天清晨醒來，發現身邊弟兄還在打呼，但他的胸膛上居然爬著一隻巴掌長的毛毛蟲在蠕動，其他同袍嚇得大叫呈放射性逃跑，只有梁根榮見義勇為，直接大手一揮把那隻大蟲打掉，讓其他人都大呼：「尬的！」讚他英勇，不過最好笑的是，當事人還呼呼大睡，完全不知胸口發生什麼事，梁根榮笑說：「真是超扯的啦！哈」
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尿失禁女性每10人有1人！根治尿失禁4關鍵乾爽一輩子
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【早安健康／林昕潔整理編輯】曾經在大笑、打噴嚏或跳躍時，感覺到腹部一用力，褲子也濕了一點？或是感受到尿意，卻來不及做好上廁所的準備就漏尿了？即使你曾經歷過，也不需要覺得害羞，因為這樣的狀況發生在數百萬的女性身上。近期一篇刊登在《女性骨盆腔醫學暨重建手術》期刊中的研究發現，年齡介於19至30歲之間的女性，有10.3%曾經經歷過尿失禁；台南市立安南醫院則指出，台灣婦女每10就有1人有尿失禁問題。
美國泌尿科醫師組織「The Urology Group」醫療總監、「Large Urology Group Practice Association」醫療主任委員會副主席Philip Buffington博士指出，有時生活中常發生的動作也可能引起尿失禁，像是因鼻子過敏而打噴嚏，或是有氧運動中的跳躍動作。
女性尿失禁可以大致分為兩類：
Philip Buffington估計，受到尿失禁影響的人中，約有40%曾經歷過兩種尿失禁。以下是發生尿失禁的四種原因，以及你該如何阻止失禁。
Philip Buffington指出，一般來說，即使腹部受到壓力，尿道也會緊閉，不讓尿液漏出。而壓力型失禁患者則無法控制閉合，導致漏尿。控制尿道的肌肉變得衰弱，可能是生育或基因導致的結果。
即使當膀胱充滿時，在你準備好之前它也不應該收縮。但如果你正在對抗急迫性尿失禁，它就不會等你準備好，還會違反你的意志而漏出。
Philip Buffington指出，凱格爾運動可以強化骨盆底肌，對兩種類型的尿失禁都有幫助，且對輕微尿失禁的人最有效。
(1) 找到對的肌肉
在排尿時嘗試停止排尿，成功的話就代表你找到了對的肌肉。只要找到骨盆的機的位置，就能在任何姿勢下練習，但一開始以躺姿練習較為簡單。
(2) 優化技巧
拉緊骨盆底肌，維持收縮約5秒，再放鬆5秒。連續嘗試4~5次。熟悉技巧之後，嘗試每次維持收縮10秒、放鬆10秒。
(3) 維持注意力
想獲得最佳成果的話，就要專注於只拉緊骨盆底肌。小心不要繃緊腹部、大腿或臀部的肌肉。避免摒住氣息，試著在練習時自由的呼吸。
(4) 每天至少練習三回，每回重複10次。
※不要把凱格爾運動當作開始和停止排尿的習慣。在清空膀胱時練習凱格爾運動，可能導致排尿不乾淨，導致尿道發炎。
《泌尿學雜誌》中刊登的一項研究發現，BMI每增加5個單位，尿失禁的風險就會上升20~70%。研究者認為，較多的體重可能對膀胱造成額外壓力，導致時常失禁，也可能是由於過量的伸展弱化了骨盆底肌，如同生產所造成的影響。
解決：減重。《泌尿學雜誌》中另一項研究發現，成功減重的女性，在一年後尿失禁機率減少了65%。
你吃下的食物，也會嚴重影響膀胱的習慣。Philip Buffington特別提出四種要注意的食物：柑橘類水果、碳酸飲料、咖啡因和巧克力，都會刺激膀胱。
解決：改變飲食習慣，減少攝取以上四類食物，可能有助於減緩或消除失禁。
【延伸閱讀】
資料來源：
Prevention
Mayo Clinic
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▲梁根榮（右）與汪小敏一同演唱第三波主打歌〈Missing U〉。（圖／BAMM LLP提供 , 2017.08.29）
人正在台灣為EP做宣傳的梁根榮，其實與台灣有不為人知的淵源，原來當兵時他曾隨新加坡星光部隊來到台灣受訓，當時他是不到20歲的役男，聽到要到臺灣當兵，「內心有無比便宜住宿飯店的興奮，因為可以靠偶像陶喆和王力宏近一點！」因為台灣是華語音樂的重鎮，可以直接吸收到音樂的養分，休假時他會搭車到台北的唱片行和樂器店逛逛，並途經台北小巨蛋朝聖，樣樣都覺得新鮮，希望有一天也可以帶著自己的音樂到台灣來發表，將近10年後，沒想到他做到了，帶著熱騰騰的《心領域》EP站上台灣的舞台，「這一切好像美夢成真，我只想更努力做音樂，讓大家都喜歡！」
說到當兵趣事，Gen說：「此生沒看過那麼多的蟲！」在新竹湖預訂酒店折扣口受裝甲訓時，不管出操或上課都發現各式各樣的蟲子，種類之多，梁根榮說都可以開圖鑑了，印象最深刻的是，有天清晨醒來，發現身邊弟兄還在打呼，但他的胸膛上居然爬著一隻巴掌長的毛毛蟲在蠕動，其他同袍嚇得大叫呈放射性逃跑，只有梁根榮見義勇為，直接大手一揮把那隻大蟲打掉，讓其他人都大呼：「尬的！」讚他英勇，不過最好笑的是，當事人還呼呼大睡，完全不知胸口發生什麼事，梁根榮笑說：「真是超扯的啦！哈」
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美國泌尿科醫師組織「The Urology Group」醫療總監、「Large Urology Group Practice Association」醫療主任委員會副主席Philip Buffington博士指出，有時生活中常發生的動作也可能引起尿失禁，像是因鼻子過敏而打噴嚏，或是有氧運動中的跳躍動作。
尿失禁分類
女性尿失禁可以大致分為兩類：
- 旅舍訂房折扣
- 急迫性尿失禁：病患感受到尿意，但來不及做好準備就開始解尿，可能和情緒緊張或是膀胱發炎有關。
- 壓力性尿失禁：當膀胱或腹部受到壓迫時，膀胱壓力升高，但尿道壓力不足，導致尿液排出。
Philip Buffington估計，受到尿失禁影響的人中，約有40%曾經歷過兩種尿失禁。以下是發生尿失禁的四種原因，以及你該如何阻止失禁。
尿失禁的4種原因
尿失禁原因1-骨盆肌衰弱
Philip Buffington指出，一般來說，即使腹部受到壓力，尿道也會緊閉，不讓尿液漏出。而壓力型失禁患者則無法控制閉合，導致漏尿。控制尿道的肌肉變得衰弱，可能是生育或基因導致的結果。
尿失禁原因2-膀胱容量較小
即使當膀胱充滿時，在你準備好之前它也不應該收縮。但如果你正在對抗急迫性尿失禁，它就不會等你準備好，還會違反你的意志而漏出。
解決：尿失禁運動-凱格爾運動
省錢自由旅行推薦Philip Buffington指出，凱格爾運動可以強化骨盆底肌，對兩種類型的尿失禁都有幫助，且對輕微尿失禁的人最有效。
(1) 找到對的肌肉
在排尿時嘗試停止排尿，成功的話就代表你找到了對的肌肉。只要找到骨盆的機的位置，就能在任何姿勢下練習，但一開始以躺姿練習較為簡單。
(2) 優化技巧
拉緊骨盆底肌，維持收縮約5秒，再放鬆5秒。連續嘗試4~5次。熟悉技巧之後，嘗試每次維持收縮10秒、放鬆10秒。
(3) 維持注意力
想獲得最佳成果的話，就要專注於只拉緊骨盆底肌。小心不要繃緊腹部、大腿或臀部的肌肉。避免摒住氣息，試著在練習時自由的呼吸。
(4) 每天至少練習三回，每回重複10次。
※不要把凱格爾運動當作開始和停止排尿的習慣。在清空膀胱時練習凱格爾運動，可能導致排尿不乾淨，導致尿道發炎。
尿失禁原因3-體重
《泌尿學雜誌》中刊登的一項研究發現，BMI每增加5個單位，尿失禁的風險就會上升20~70%。研究者認為，較多的體重可能對膀胱造成額外壓力，導致時常失禁，也可能是由於過量的伸展弱化了骨盆底肌，如同生產所造成的影響。
解決：減重。《泌尿學雜誌》中另一項研究發現，成功減重的女性，在一年後尿失禁機率減少了65%。
尿失禁原因4-飲食
你吃下的食物，也會嚴重影響膀胱的習慣。Philip Buffington特別提出四種要注意的食物：柑橘類水果、碳酸飲料、咖啡因和巧克力，都會刺激膀胱。
解決：改變飲食習慣，減少攝取以上四類食物，可能有助於減緩或消除失禁。
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資料來源：
Prevention
Mayo Clinic
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