孫佳琪的生活時報

只要有時間我就想帶家人到處走走看看風景或遊玩,

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每個人都需要定期排毒？營養師：這樣做才是真正排毒

: 【華人健康網圖文提供／時報文化】A：攝取足夠的水分和膳食纖維，確保每天都有正常排便，才是真正的排毒。

跟著營養專家這麼做：

正常的排便對健康極度重要，養成每天觀察自己排便的狀況，以及糞便顏色、氣味、和下沉速度，來判斷是否已由蔬菜水果中攝取足夠的膳食纖維，這是需要從小教導的自我養護的第一步。

若糞便的顏色太深且有明顯異味，下沉速度很快、無法浮在水面上，表示糞便滯留在體內時間過長，使得密度增加。有便祕問題的人，除了膳食纖維攝取量不足之外，攝取的食物過於精緻，消化之後沒有殘渣，或大腸蠕動的訊號較微弱。

在沒有攝取任何食物的情況下，腸道當然不會明顯蠕動，所以不要輕易省略任何一餐，尤其是早餐。給自己充分時間攝取含有豐富營養素及膳食纖維的早餐後，也要給身體充分的時間和空間，去感覺腸道蠕動的訊號。

膳食纖維是人體無法分解吸收的重要營養素，主要功能是維持正常排便。長期以來建議男性每日需要35公克膳食纖維，女性需要25公克的膳食纖維，以減少某些疾病的風險。

攝取膳食纖維豐富的食物和足夠水分，可有效刺激腸道蠕動，是最安全的排毒方法。市面上以腹瀉的方式排便的排毒商品，長期濫用不僅會養成依賴性，且會使得腸道益生菌流失。

本文出自時報文化《別讓錯誤的營養觀害了你2：你吃進的是營養還是負擔？》

講座資訊：《你吃進的是營養還是負擔？》

2018/07/15（日）14：30。

台北何嘉仁民權店8F（台北市中山區民權東路二段107號8F）。

電話報名：02-2592-2559 何嘉仁書店。

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• 喝酸梅湯能消暑止渴、解疲勞 中醫：這4類人請慎用 ?

時代力量立委徐永明昨建議行政院長林全，台電、中油董事長可找前行政院院長蘇貞昌、游錫堃來擔任，民進黨立委蘇巧慧今(22)日開玩笑的說，「他(蘇貞昌)當吉祥物還可以。」

民進黨立委陳明文則表示，台電董事長朱文成即將在10月退休，「202好康推薦5非核家園」是民進黨全黨共同目標，這次跳電事件，讓國民黨有重啟核電的藉口，讓社會對民進黨的理念目標有所質疑，所以他想是否能請曾擔任行政院長的游錫堃出任台電董事長，董事長當然官位不是很大，但理念目標很遠大，替民進黨來承擔。

陳明文強調，他沒有問過游錫堃，他只是把不成熟的想法拋出來，讓社會大眾來討論，了解大家的看法，他也絕對沒有惡意，也不是消費任何人，純粹是出自內心的期待。

國民黨立委黃昭順則說，「這太扯了吧」，每次不管誰執政，油電董事長都是政治派任，都不是專業，在很多訂房的決策過程、在關鍵時刻都會出差錯，這次跳電事件，又發現這個工程裡面，有某民進黨大老的親戚是董事，大家覺得合理嗎？民眾會放心嗎？希望民進黨政府能重新思考。

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